siłownia w

[...] tłuszczu przy jak najmniejszym ubytku masy Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy (z przerwami) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki, atlas, modlitewnik Dieta: Nie mam ułożonej konkretnej diety, staram się unikać deficytu kalorycznego, jeść jak [...]

[...] Wiek : 39 Waga : 92 Wzrost : 187 Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa 97 :( Obwód klaty: 115 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x/tydzień Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : jw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wszystkożerny Stan zdrowia: 2 lata temu zdiagnozowano [...]

[...] 185 Cel treningowy: masa, siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami letnimi Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta francuska, sztangielki, wyciąg górny dolny,ławka prosta skos z modlitewnikiem, (własnej roboty) Dieta: nie ma [...]

Witam. Znalazłem w internecie parę linków do poradników, które pomogą Wam i dadzą odpowiedzi na wiele pytań. Mam nadzieję, że przydadzą się : W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY [...]

[...] Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: roznie,ale tak nie za czesto gała,tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: rano 1.jajecznica 4-5 jajek,chleb,warzywo 2.tutaj roznie w szkole zazwyczaj kanapki z szynka z indyka+bialko ok 40g 3.ryz [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/siła/żeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: extremalne kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko Sojavit

Cześć! Lat 22, 186cm wzrostu, 96kg wagi, staż treningowy na siłowni: 2 lata treningu, przerwa roczna, 1,5roku treningu, przerwa 2 lata aż do dziś. W międzyczasie inne sporty: boks, pływanie, bieganie. Przez kilka miesięcy przebywam za granicą i chciałbym popracować nad formą i zrzucić kilka kilogramów. Siłownia tutaj jest dla mnie za droga, więc [...]

Witam wszystkich :) ponizej mam pare pytan odnosnie treningu na rzezbe, do ktorego planuje niebawem przystapic. moj staz treningowy to pol roku z gorka. do tej pory walilem mase, wiec moze niektore pytania beda sie wydawac glupie ale to ze wzlgedu na kompletny brak doswiadczenia w tym rodzaju treningu ;) troche o sobie. waze 84kg, mierze 180cm [...]

[...] 18 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeźba/masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram się jeść to co potrzebne acz kolwiek nie jest to profesjonalna dieta Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: ok 9 mies Uprawiane inne sporty: pilka nozna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak .mysle nad jablczanem kreatyny

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): marsz 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, pływanie , spacery ( długie 10-15km) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bcaa,,białko,omega3,witaminy,cytrulina,magnez, kreatyna ,przedtreningi itp Stosowane [...]

Witam. jestem nowym użytkownikiem tego forum więc postaram się podać jakieś info o mnie ;] Przygodę z siłownią zacząłem około 1,5 roku temu. Pare cykli mam już za sobą. Moja początkowa waga to 54kg aktualna 68 ale jest trochę fatu i tu rodzi się moje pytanko. Otóż problem polega na tym , że nie wiem co dalej kumple radza mi żebym zrzucił pare kilo [...]

[...] -Gryf prosty (200cm) -Gryf mały (około 50cm) -Obciążenie 2x10kg 2x15kg 2x20kg -Hantle 2x5kg 2x7,5kg Wyposażenie ubogie, ale choć podstawowe ćwiczenia da się robić. P.S Chciałbym by siłownia była 2 razy w tygodni (maksymalnie 3, ale wtedy układ PN Pt i Sb) Liczę na życzliwe odpowiedzi:) Pozdrawiam wszystkich użytkowników :)

[...] : Bylo 113 obecnie 96 kg, Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW , spilt , Pull/Push Czy taki [...]

Historia grubaska: Większość dzieciństwa spędziłem u babci. A wiadomo jak jest u babci - dobrze się je. Mama powtarzała: "Będziesz tego żałował", babcia mawiała "wyrośnie z tego" a teraz chłopczyk żałuje, że nie posłuchał rady matki xD Rok temu po trafieniu do szpitala postanowiłem wziąć się za siebie. Znajomy lekarz rozpisał mi dietę (1500 kcal) [...]

[...] 178 Cel treningowy: aktualnie troche rzeźby Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłwonia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od 4 miesiecy nic Zmieniony przez - bonio1922 w dniu [...]

Witam :)... Mam 16 lat i swoja historie z siłownia zaczałem juz 3 lata temu.. Cwicze z przerwami po 4-5 miesiecy w sezonie:)... Zaczałem teraz cwiczyc od pazdziernika.. Z poczatku był to trening dla początkujacych po max 6 serii na dana partie miesniowa:) i tak do grudnia... Potem ułozylem swobie swoj plan z priorytetem na klatke piersiowa i [...]

Witam! W dziale odchudzanie zamieściłem swoją dietę oraz dokładnie opisałem swój dzień oraz co i jak to ze mną jest. http://www.sfd.pl/temat471055-strona1/ Jak napisałem w poście powyżej treningi rozpocząłem miesiąc temu. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu i 2 razy mam trening karate. Wybrałem dla siebie trening obwodowy na początek ponieważ był [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 192 Wzrost: 1,92 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 18.08.2011 Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka ( HUDORA ) sztanga prosta , hantelki , obciazenia ok 100 kg . Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miech Uprawiane inne sporty: chwilowo nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki ławeczka,drążek,wyciąg górny.( jeśli zajdzie potrzeba to moze byc i full atlas (raz w tyg)) Dieta: Będzie [...]